好意思国医学期刊《骨科与畅通物理和洽杂志》曾发表过一项扣问亚洲足球买球站体育信息，发现健身跑步者的要害炎发生率为3.5%，而久坐不动东谈主群的要害炎发生率为10.2%。

　　客不雅数据告诉咱们，久坐的东谈主比普通投入健康畅通的东谈主发生要害炎的几率竟然高了3倍。

　　化解久坐危害，不错试试以下3招��

　　■坐姿正确：保握正确坐姿，背部挺直，肩部当然下垂，可放肘部两侧，椅子过软可能压迫前方腺，不错换一把稍有硬度的座椅，背部加一靠垫可减少腰部压力，不翘二郎腿。

　　■ 往往来往：为确保不会握续坐太久的时期，提倡移时休息，每次约20~30分钟，最佳能起来来往，即使是坐着也不错弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以消弱肌肉孔殷。

　　■ 踮脚尖：平时在使命活命中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可领受踮脚的款式健身。

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