身为跑者，受疫情的影响，许多考试和比赛瞎想齐被打乱了。不管国内海外体育赛事直播，赛事和多样跑步考试营，取消的取消、宽限的宽限，这令许多沉湎的跑者一下子似乎失去了指标和能源。怎样办？疫情下7个正确跑步瞎想！来望望你作念到了几条？

　　1

　　专注于革新流毒

　　要是你一直专注于加强耐力，请允洽减少跑量并加多一些速率考试，举例加快跑、陡坡冲刺。要是你相同受伤，请进行肌力考试、伸展、泡沫滚轴推拿或承袭必要调节，着实惩办受伤的危境要素，这么才气在曩昔让我方成为更好的跑者。

　　2

　　专注于跑步的豪情效益

　　疫情这段时分，咱们不错把跑步当作一项闲暇、和睦且专属于我方的畅通。让我方在跑步中有更大的生动性，跑短一些或长一些、快少量或慢少量，依照考试本日的肉体感受而随即转机，而不是践规踏矩地实行瞎想，让跑步成为舒徐压力的递次。

　　3

　　来一次10k到半马的模拟测试

　　先自我进行10K或半马的模拟比赛，然后复返基础考试4周，加上4-6周的山坡跑和速率考试，接着再花10周时分完成指标赛事的考试。

　　4

　　插足线上赛

　　要是以为我方作念模拟测试太枯燥，那就聘请畅通App上的线上跑吧！提倡跑友们通过畅通App和多样外交平台与其他跑者保捏策动，在繁多造谣比赛中聘请插足，加多团体参与感。

　　5

　　片时休息两周

　　当今是片时休息的时候了！因为要一直竭力考试是不行能的。几周内可将考试量减少40-50%。休息时刻应该幸免去健身房，不错在家随着辘集视频作念畅通，要点是要保捏积极的心态并督察健康。

　　6

　　交叉考试

　　你不需要去健身房，在家也能靠自肉体重完成一些超越有意的肌力考试动作，举例平板支捏、侧平板支捏、深蹲、弓箭步、臀桥等。每当你的通例考试受到干涉时，齐是进行更多交叉考试的好时机。

　　7

　　换个心态

　　别把跑步当作是为某场指标比赛作念准备，而四肢是为糊口作念准备，毕竟跑步能带给你许多健康方面的平允，更能强化免疫力。别因为赛事被取消而把咱们的健康也忽略掉了！

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